Online koçluk · İnegöl / Bursa'da yüz yüze PT
Rastgele değil, planlı antrenman.
Kas kazanmak, yağ yakmak ya da güçlenmek için analizinle başlayan, takvimine göre yazılan ve her hafta verine göre güncellenen bir program.
Ücretsiz · 2 dakika · Bağlayıcı değil
Musab Bahadır
Sertifikalı Personal Trainer · GymFit
Sertifikalı PT
Bilimsel programlama
GymFit · İnegöl
Salonda birebir ders
Online
Türkiye'nin her yerinden
48 saat
İçinde programın hazır
Hizmetler
Sana uygun yolu seç
İster online ister salonda birebir; aynı sistem, aynı takip.
Her yerden
Online Koçluk
Nerede olursan ol; analizine göre yazılmış antrenman ve beslenme programı, düzenli check-in ve revizyonlarla ilerle.
- Detaylı ön analiz
- Kişiye özel antrenman + beslenme
- Haftalık check-in ve revizyon
- Form kontrolü (video)
İnegöl / Bursa
Yüz Yüze PT
Salonda birebir derslerle hareket tekniğini doğru öğren, her seansta sınırlarını güvenle zorla.
- Birebir seanslar
- Teknik ve postür odaklı çalışma
- Ölçüm ve ilerleme takibi
- Seans dışı program desteği
Uygunluk
Bu sana göre mi?
Birlikte gerçekten sonuç alabileceğimiz kişilerle çalışıyorum.
Sana göre, eğer
- Ne yapacağını bilmeden salona gidip gelmekten sıkıldıysan
- Kas kazanmak, yağ yakmak ya da güçlenmek için bir plan istiyorsan
- Yoğun bir takvimin var ve haftada 2-5 gün ayırabiliyorsan
- Haftalık check-in yapıp verini paylaşmaya hazırsan
- Hiç spor yapmadıysan ve doğru başlamak istiyorsan
Sana göre değil, eğer
- Bir ayda mucize değişim bekliyorsan
- Programa uymadan sonuç almayı umuyorsan
- Tedavi gerektiren bir sağlık sorunun için doktor yerine antrenör arıyorsan
Neler olacak
İlk 3 ayın
Tahmin değil, plan. Her aşamada neye odaklandığımızı baştan bil.
1. hafta
Temel ve teknik
Ön analize göre yazılan program başlar. Hareket tekniğini, tempo ve hedef zorluğu (RIR) birlikte oturturuz.
1. ay
Ritim ve ilk ilerleme
Tekrar ve yükler kontrollü artar. Haftalık check-in'de uyku, yorgunluk ve beslenmeye bakıp programı ayarlarız.
3. ay
Ölçülebilir değişim
Güç, ölçü ve fotoğraflarda fark görünür. Gerekirse deload ve yeni blok planlanır.
Sonrası
Kalıcı alışkanlık
Antrenman ve beslenme hayatının parçası olur. Hedef değişirse program da değişir.
Hakkımda
Antrenör + mühendis zihniyeti
Merhaba, ben Musab Bahadır. Hem sertifikalı bir antrenörüm hem de yazılım geliştiriciyim. Bu iki dünyanın ortak noktası bana şunu öğretti: iyi sonuç, iyi sistemden gelir.
Her programa detaylı bir analizle başlarım: hedefin, antrenman geçmişin, toparlanma kapasiten, haftalık zamanın, beslenme dönemin ve sakatlık geçmişin. Program buna göre yazılır, check-in verilerine göre ölçülür ve revize edilir. Tahmin yok, veri var.
Kanıta dayalı
Programlar güncel araştırmalara ve ölçülen verine dayanır.
Planlı progresyon
Tekrar, yük ve hacim kontrollü artar; gerektiğinde deload yapılır.
Güvenlik önce
Ağrı ve sakatlık geçmişine göre hareket seçimi; gerekirse doktora yönlendirme.
Sürdürülebilir
Yasak listesi yok; hayatına uyan beslenme ve antrenman.
Paketler
Fiyatlandırma
Gizli ücret yok. Paket seçiminde emin değilsen ön analizden sonra birlikte karar veririz.
Online
Online Başlangıç
2.500 ₺ / ay
- Kişiye özel antrenman programı
- Beslenme önerileri ve makro hedefleri
- 2 haftada bir check-in
- Hareket video kütüphanesi
Online
Online Pro
4.000 ₺ / ay
- Antrenman + detaylı beslenme planı
- Haftalık check-in ve revizyon
- Video ile form kontrolü
- WhatsApp üzerinden sınırsız soru
- Aylık fotoğraf analizi
Yüz Yüze
Yüz Yüze PT
12.000 ₺ / 12 seans
- 12 birebir seans (salonda)
- Seans dışı günler için program
- Beslenme planı
- Aylık ölçüm ve ilerleme raporu
Online paketlerde taahhüt yok: bir sonraki ay yenilenmeden iptal edebilirsin.
Nasıl başlarım
4 adımda başla
01
Başvuru
Ön analiz formunu doldur; hedefini, geçmişini ve kısıtlarını öğreneyim.
02
Analiz & Görüşme
Bilgilerini değerlendirip sana en uygun planı ve paketi birlikte belirleyelim.
03
Program
Seviyene, takvimine ve hedefine göre yazılmış programın 48 saat içinde hazır.
04
Takip & Revizyon
Check-in'lerle ilerlemeni ölçer, programı sürekli güncelleriz.
Ücretsiz · 2 dakika · Bağlayıcı değil
Günlük kalorini biliyor musun?
Ücretsiz hesaplayıcıyla BMR, TDEE ve makro hedeflerini 30 saniyede öğren.
SSS
Sık sorulan sorular
Online koçluk nasıl işliyor?+
Başvuru formunu doldurduktan sonra kısa bir görüşme yapıyoruz. Programın uygulama üzerinden/PDF olarak iletiliyor, check-in günlerinde kilo, ölçü, fotoğraf ve antrenman notlarını gönderiyorsun; ben de programı buna göre revize ediyorum.
Daha önce hiç spor yapmadım, uygun muyum?+
Kesinlikle. Program seviyene göre yazılır; başlangıçta temel hareket kalıplarını ve tekniği öğrenmeye odaklanırız.
Evde antrenman yapabilir miyim?+
Evet. Ekipmanına göre (dambıl, lastik, vücut ağırlığı) program hazırlanabilir. Ön analiz formunda ekipmanını belirtmen yeterli.
Sakatlığım / sağlık problemim var, ne yapmalıyım?+
Formda mutlaka belirt. Gerekli durumlarda doktor veya fizyoterapist onayı isteriz; program kısıtlarına göre güvenli şekilde düzenlenir. Teşhis ve tedavi yapmam, sağlık profesyonelleriyle uyumlu çalışırım.
Ödeme nasıl yapılıyor? İptal edebilir miyim?+
Ödeme aylık ya da paket bazlı alınır. Online paketler bir sonraki ay yenilenmeden iptal edilebilir.
Yüz yüze dersler nerede?+
Yüz yüze dersler İnegöl / Bursa'da veriliyor. Saat ve gün için WhatsApp'tan yazabilirsin.
Başlamak için mükemmel zamanı bekleme.
Ücretsiz · 2 dakika · Bağlayıcı değil